12/12 L’enfant nage 15 m

A la fin, l’enfant devra réussir les 2 parties du palier 2.

ObjectifsSituationsOrganisation et consignes
Coordonner la respiration à la propulsion pour nager plus loin sur le ventre CRAWL 3 TEMPS Réaliser la situation de référence (après une glissée ventrale, nager le plus loin possible en tournant les bras et en inspirant sur le côté quand nécessaire) en plaçant un temps d’inspiration tous les 3 mouvements de bras. On inspire donc alternativement de chaque côté.
Nager plus loin sur le ventre en améliorant l’efficacité de la propulsion NAGER EN S’ÉCONOMISANT Avec un pull-boy entre les jambes, faire une glissée ventrale et nager 10 à 25 m en crawl en faisant le moins de mouvements de bras possible.

Compter ses mouvements, comparer, recommencer.
Qu’est ce qui permet de s’économiser ?
– chercher beaucoup d’eau loin devant pour l’amener loin derrière en accélérant ;
– le retour aérien se fait avant-bras et main relâchés.
Nager plus loin sur le dos en améliorant l’efficacité de la propulsion NAGER SUR LE DOS EN S’ÉCONOMISANT Avec un pull-boy entre les jambes, faire une glissée dorsale et nager 10 à 25 m en dos crawlé en faisant le moins de mouvements de bras possible.

Compter ses mouvements, comparer, recommencer. Qu’est ce qui permet de s’économiser ?
Plonger (entrer dans l’eau par la tête) PLONGER DÉPART SUR UN GENOU

PLONGER DÉPART ACCROUPI, PIEDS DÉCALÉS
Recommandations de sécurité :
– attention à la profondeur (minimum 1,80 m),
– l’enfant qui plonge ne doit pas pouvoir heurter l’échelle ou le bord ni entrer en collision avec un autre enfant,
– les orteils doivent être accrochés au bord (en griffes) pour ne pas glisser.


Départ sur un genou:
Un pied posé au sol crocheté au bord et un genou posé sur une planche.

– placer bras et tête en position TORPILLE,
– basculer en avant en poussant légèrement sur le(s) pied(s),
– dans l’eau, rechercher la position TORPILLE
– redresser le gouvernail des mains pour remonter à la surface de l’eau

Départ accroupi: Accroupi au bord pieds décalés (le pied avant est crocheté au bord).

– placer bras et tête en position TORPILLE,
– basculer en avant en poussant légèrement sur le(s) pied(s),
– dans l’eau, rechercher la position TORPILLE
– redresser le gouvernail des mains pour remonter à la surface de l’eau

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